YOGAGOLD MITEINANDER
Ein paar wichtige Punkte, damit alle Spass beim gemeinsamen Üben haben.
Komm zu uns
Teil uns vor dem Unterricht mit, falls du irgendwelche Beschwerden hast, schwanger bist, ein chronisches Leiden hast oder verletzt bist. Da YOGAGOLD kein therapeutisches Yoga anbietet, ist eine gesunde körperliche Verfassung grundsätzlich Voraussetzung für eine Teilnahme an den Stunden.
Nimm dir Zeit
Komm bitte 10 bis 15 Minuten vor der Yogastunde ins Yogastudio, damit du dich in Ruhe umziehen und auf die Klasse vorbereiten kannst. Falls du ausnahmsweise mal zu spät zu einer Yogaklasse kommst, trete ganz leise ein und finde einen leeren Platz ohne die anderen zu stören. Wenn Du früher gehen musst, teil dies dem Lehrer zu Beginn der Stunde mit und verlasse den Raum vor der Entspannungsphase.
Kleide dich bequem
Wir tragen Sportbekleidung und praktizieren barfuss Yoga. Ausserdem ist es praktisch, immer einen Pulli dabei zu haben, damit du deinen Körper während der Entspannungsphase warm halten kannst. Bei regelmässigem Üben empfiehlt es sich, eine eigene Yogamatte zu kaufen.
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Bleib hungrig
Idealerweise nimmst du bis etwa zwei Stunden vor der Klasse keine grosse Mahlzeit zu Dir. Wenn dich dennoch der Hunger packt, iss eine Frucht oder ein paar Nüsse, welche nicht schwer auf deinem Magen liegen. Durch den Tag solltest du genug trinken, damit dein Körper für die Übungen mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist.
Respektiere deine Tage
Während deiner Menstruation gilt es, ganz besonders auf deinen Körper zu hören! Zu Beginn sollten Umkehrhaltungen (z.B. Schulterstand, Kopfstand) sowie kraftvolle Yogaübungen vermieden oder sehr vorsichtig ausgeführt werden, da dadurch der Blutfluss eingeschränkt werden kann. Es gibt stattdessen Asanas, die eine positive Wirkung auf den Körper haben und Menstruationsbeschwerden lindern können. Wir geben dir gerne Tipps, wenn du uns vorher informierst.